Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое

Запор относится к одним из распространенных проблем среди взрослых и детей разных возрастов. Это не заболевание, а скорее симптом, который сигнализирует о развитии патологического процесса. Привести к задержке стула могут стрессы, психосоматика, нерациональное питание, нарушения в функционировании пищеварительного тракта и даже паразитарная инфекция.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Лечебная гимнастика (ЛФК) при гастрите и язвенной болезни

1. Лягте на спину. Ритмично дышите, делая средние вдохи и выдохи 2-3 раза (вдох на счет 1-2-3 и выдох на счет 4-5-6-7). Далее дышите произвольно 6-8 раз.

2. Сгибайте и разгибайте 6-8 раз ноги голеностопных суставах.

3. Далее под ритмичный счет сгибайте руки в локтях, выпрямляйте вперед, снова сгибайте в локтях и примите исходное положение. Упражнение нужно повторить 5-7 раз.

4. Следующее упражнение: по-очереди сгибать ноги в колене и тазобедренном суставе, стопы при этом скользят по постели. Повторяется 3-4 раза каждой ногой.

5. Сгибайте в кулаки пальцы рук. Дышите при этом произвольно 8-10 раз.

6. Исходное положение — лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы обоприте о кровать. Разводите и сводите колени 4-5 раз.

7. Из исходного положения (см. пункт 6) приподнимайте таз. Опора – на затылок, руки и стопы. Вдох – исходное положение – выдох. Повторяется 4-5 раз.

8. Ритмично дышите 2-3 раза. Вдох на счет 1-2-3 и выдох на счет 4-5-6-7.

Лечебная гимнастика (ЛФК) при гастрите и язвенной болезни

9. Из позиции лежа на спине повернитесь на правый бок, перейдите в положение сидя (ноги опущены). Повторить 5-6 раз.

10. Начинаем сидя. Дыхание грудное, средней глубины, повторяем 2-3 раза.

11. Руки приложите к плечам – вдох. Опускаем обратно – выдох. Повторяем 5-6 раз.

12. Начинаем стоя. По-очереди сгибаем ноги в коленях 3-4 раза.

13. Начните лежа на спине. Ноги слегла разведены, мышцы расслаблены. Дышим произвольно 5-6 секунд.

14. По-очереди отводим ноги в стороны (скользя по поверхности кровати). Повтор 3-4 раза каждой ногой. Дышим произвольно, как вам комфортно.

Читайте также:  Асцит (водянка брюшная, водянка живота)

15. Под ритмичный счет поворачиваем руки ладошками вверх, одновременно разводя стопы. Затем принимаем исходное положение (лежа на спине). Завершаем комплекс дыханием средней глубины (2-3 вдоха-выдоха).

Чем полезны упражнения для зрения?

Гимнастика для глаз помогает восстановить тонус мышц и является профилактикой развития офтальмологических заболеваний. Регулярное выполнение упражнений для зрения улучшает состояние зрительного аппарата, стабилизирует остроту зрения. К основным преимуществам тренировки мышц глазного яблока относятся:

  • Насыщение тканей кислородом;
  • Снижение утомляемости;
  • Укрепление глазных мышц;
  • Нормализация обмена веществ в клетках;
  • Уменьшение отеков.

Таким образом, упражнения для глаз предотвращают развитие патологий и помогают сохранить зрение на прежнем уровне. Но полностью вылечить заболевание они не смогут.

Полностью вылечить близорукость или дальнозоркость можно с помощью ортокератологических линз и специальных тренажеров. Например, в клинике “Элит Плюс” можно пройти курс лечения на аппарате “Визотроник”. Он снижает утомляемость глаз и останавливает прогрессирование заболевания.

Осложнения при отсутствии лечения

Самое опасное осложнение, которое появляется при игнорировании пролапса – это ущемление выпавшего сегмента кишки. Ущемление появляется при несвоевременном вмешательстве или при попытке самостоятельно вправить выпадение. Сопровождается отеком, нарастающей ишемией, нарушением кровоснабжения. Если вовремя не обратиться за помощью, внешний участок тканей поразит некроз (омертвение тканей).

Еще одно осложнение, к которому приводит патология, – это солитарные язвы. Такие ранки со временем вызывают кровотечения, становятся причиной появления перфораций.

При запущенных стадиях внутреннего пролапса часто возникает острая кишечная непроходимость, перитонит. Это опасные состояния, которые несут угрозу для жизни человека.

Самомассаж живота

Конечно лучше, что бы массаж живота при запоре у пожилого человека выполнялся специалистом. Однако многим тяжело ходить на приём в массажный кабинет. Конечно есть услуга вызова массажиста на дом, но она не всем доступна по цене.

Тем не менее выход есть.  Существуют несложные массажные приёмы, которые можно выполнять самому:

Поглаживания и выжимания по ходу толстого кишечника

Самомассаж живота

Направление массирующих движений толстой кишки при проблемах с дефекацией

Этот самомассаж живота выполняется по таким правилам:

  • Массажные линии и постановка рук:
    1. сначала, ребром правой ладони, одним движением проглаживается участок восходящей кишки – снизу-вверх, от аппендицита до печени (1);
    2. затем, левой ладонью и основанием правой ладони выполняется проводка по поперечной ободочной кишке – от печени, ниже желудка к поджелудочной железе (2);
    3. последний отрезок – нисходящая ободочная кишка, массируется одним протяжным движением основаниями ладоней, по направлению от поджелудочной железы до левого паха, сверху-вниз;
    4. обратите внимание, область сигмовидной и прямой кишки не массируется (!).
  • Количество повторов массажных «полукругов»: по 10-12 раз подряд, от 6 до 8 раз в день, с равными промежутками времени между массажами.
  • Характеристика массажных приёмов. Первый и второй раз просто гладьте живот. Далее силу поглаживания постепенно увеличивайте. В середине цикла несколько «полукругов» сделайте со значительным усилием, соответствующим технике Выжимание. После чего начинайте постепенно снижать давление до поглаживания.
  • Эти массирующие движения также нужно выполнять между упражнениями утренней зарядки и гимнастики ЛФК. В этом случае делайте лёгкие поглаживания, 2-3 раза, после нескольких упражнений для мышц живота.
Читайте также:  Доброкачественные новообразования поджелудочной железы

Внимание! Самомассаж толстого кишечника, также, как и занятия ЛФК, никогда не делайте сразу же после еды, а между окончанием массажа и приёмом пищи должно пройти около 15 минут.

Точечный колон-массаж

Очерёдность воздействия на точки при колон-массаже

Самомассаж живота

Один раз, в 2-3 дня, после поглаживания и выжимания толстого кишечника, описанного выше, можно добавить его точечный массаж.

  • поставьте подушечки пальцев на массажную точку, сделайте вдох;
  • на выдохе, надавите пальцами на 2-3 см вниз, и делайте вращательные движения по часовой стрелке, сдвигая кожные покровы, но не отрывая пальцы от живота;
  • на выдохе, остановите массажные движения, но пальцы должны оставаться на коже.

На заметку. От колон-массажа можно ожидать не только положительного воздействия на работу толстого кишечника. Изменение внутрибрюшного давления является мощным фактором усиления экстракардиального кровообращения, которое улучшает работу сердечно-сосудистой системы при повышенном давлении (гипертонической болезни).

Рефлекторный массаж точки Р-Дзянь

Точка Р-Дзянь (от запоров)

Этот метод рефлекторного массажа поможет не всем пожилым людям. Однако тем, кто правильно понял и грамотно применяет данную методику, он приносит ощутимый результат. Во всяком случае, попробовать стоит. Цена вопроса нулевая, физических усилий прикладывать не надо, противопоказания отсутствуют, а отрицательных последствий не будет.

Самомассаж живота

Правила выполнения массажа:

  • Точка Р-Дзянь находится в первой трети внутренней стороны первой фаланги указательных пальцев. Если вести по указательному пальцу подушечкой пальца другой руки, от основания пальца к его концу, то первое небольшое углубление в фаланге и будет искомым местом для надавливаний.
  • Массаж выполняется сидя, массируемая кисть лежит на столе.
  • Надавливать на точку можно подушечкой любого пальца другой руки.
  • В течение 3-5 минут давите на точку, расположенную на левой руки, следующим образом:
    1. около 5 секунд со средним усилием (до появления болезненности);
    2. на 6 секунде нажмите изо всех сил и резко уберите давящий палец с точки;
    3. сделайте 1-2 секундную паузу, и продолжайте надавливания дальше.
  • Повторите такие же манипуляции на правой руке.

Важно! Для тонизирующего эффекта, а также, чтобы не возникло привыкания и кишечник не «разленился» окончательно, делайте такой рефлекторный массаж 1 раз в 2-3 дня, не больше и не чаще.

И в заключение посмотрите видео, упражнения из которого вполне могут быть включены в комплекс гимнастики при запорах у пожилых людей.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

Читайте также:  Почему возникает расстройство кишечника и как его вылечить?

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

Что делать пациентам, которые не могут отказаться от тренировок?

При обнаружении основных симптомов болезни профессиональный спортсмен должен обратиться к специалисту в области спортивной медицины. Вполне вероятно, что потребуется именно такой специалист, а не врач-проктолог из местной поликлиники. Врач поможет скорректировать интенсивность нагрузок и подскажет, какие из упражнений можно выполнять, а от каких в дальнейшем придется воздержаться.

В том случае, если пациенту в обязательном порядке предстоит совмещать геморрой и бодибилдинг, то необходимо выполнять ряд общих рекомендаций:

  • Придется отказаться от выполнения упражнений, которые задействуют работу мышц пресса и способствуют увеличению внутрибрюшного давления.
  • Нельзя выполнять следующие упражнения: приседать со штангой на плечах, делать выпады с гантелями, выполнять толчки и рывки, бегать трусцой и ездить на велосипеде.
  • Во время выполнения упражнений (подъем определенного веса) необходимо следить за дыханием. Нельзя задерживать воздух. Перед тем как осуществить подъем, следует перевести дух и «толкнуть» воздух в направлении горла. Когда спортсмен поднимает вес, он должен полностью выдохнуть.
  • Можно обратиться за консультацией к инструктору в зале. Это является его прямой обязанностью – проконсультировать каждого из спортсменов относительно интенсивности и продолжительности нагрузок. Застенчивость в данном случае неуместна.
  • Во время физической активности необходимо употреблять достаточное количество воды.

Получив информацию о том что геморрой и бодибилдинг несовместимы, не стоит преждевременно отчаиваться. Скорректировав интенсивность и продолжительность нагрузок, можно продолжать заниматься любимым видом спорта. Для того чтобы предотвратить развитие болезни, рекомендовано выполнять гимнастику Кегеля, совершать каждодневные пешие прогулки. Это способствует укреплению мышц перианальной области и предотвращает застой крови.

Спортсменов с детства учат вырабатывать бойцовские качества, такие как лидерство и неуемное стремление к победе. Для них тренировочный процесс является очень важной частью жизни и перерывы в нем порой стоят месяцев наверстывания упущенного. Поэтому многие спортсмены стараются не обращать внимания на какие-либо недуги, занимаясь физическими упражнениями до тех пор, пока станет совсем невмоготу. Бодибилдинг и геморрой понятия несовместимые, но часто связанные.