Как бороться с бессонницей во время беременности ?

Предполагается, что беременность — одно из самых счастливых времен в жизни женщины, но для многих это время смятения, страха, стресса и даже депрессии. По данным Американского конгресса акушеров-гинекологов, от 14 до 23% беременных женщин испытывают некоторые симптомы такой депрессии.

Строение гланд

Небные миндалины, или гланды, — важный орган иммунной системы человека. Располагаются гланды в полости рта по обеим сторонам у глотки. Гланды напоминают по форме орешек миндаля (отсюда и пошло название «миндалина») и имеют размер от одного до четырех сантиметров в диаметре. Гланды наделены защитной функцией. Они являются своеобразной преградой для бактерий, попадающих в организм воздушно-капельным путем, а также при приеме пищи. Особенности строения гланд и выполняемые ими функции напрямую связаны с появлением тонзиллитных пробок в горле.

Запишитесь на приём прямо сейчас!

Позвоните нам по телефону +7 (495) 642-45-25 или воспользуйтесь формой обратной связи

Записаться

На поверхности миндалин заметны извилистые каналы и отверстия — лакуны и крипты.

Когда в рот попадают вирусы извне, лейкоциты в миндалинах активизируются и начинают усиленный процесс образования антител, борющихся с «врагом». Одновременно подается сигнал всем органам иммунной системы, и организм приходит в «боевую готовность».

Запишитесь на приём прямо сейчас!

Позвоните нам по телефону +7 (495) 642-45-25 или воспользуйтесь формой обратной связи

Записаться

Виды частых нарушений сна и тревожное состояние

Асомния (бессонница) может проявляться в двух основных формах: сокращения времени сна или ухудшение качества (пробуждения ночью, тревожное состояние). Иногда две формы сочетаются.

Как самостоятельно распознать инсомния?

Главными признаками специалисты называют:

  • Ночные пробуждения;
  • Трудность, связанная с невозможностью заснуть;
  • Раннее пробуждение, несмотря на короткий сон.

Как следствие утром невозможно почувствовать бодрость и прилив энергии. Особенно часто встречается ситуация, когда человек начинает зацикливаться на том, что не получается крепко уснуть. Это приводит к излишним беспокойствам, поэтому погрузиться в сон не получается.

Виды частых нарушений сна и тревожное состояние

Врачи утверждают, что поставить диагноз асомния можно только в случае, когда нарушения сновидений происходят не менее трёх раз в неделя в течение одного месяца.

Календарь учёта сна и тест

Можно завести календарь учёта сна.

В нем отмечать когда вставать и когда ложиться спать В случае, когда проявления нарушений сновидений носит регулярный характер,  обратитесь за консультацией специалиста, чтобы сделать нужный тест.

Сколько часто нужно спать будущей маме, чтобы не было бессонницы

Ни один врач не сможет достоверно ответить на вопрос: насколько сколько часто необходимо спать, чтобы организм полноценно восстанавливал утраченные силы?

Оптимальным временем считается 8 часов, однако оно может изменяться в зависимости от состояния человека и образа жизни.

Например, иногда необходимо отдыхать не менее 10 часов, чтобы организм сумел восстановиться после утомляемого дня. Необходимость количество времени на сон  подбирайте исключительно с учётом образа жизни человека. Беременность отнимает много сил у женщины, поэтому для восстановления предполагается выделять достаточно много времени. Если не отдыхать полноценного, то будет перенапряжение, что обязательно скажется на состоянии ребенка и предстоящих родах.

Для будущей мамы формирование органов ребёнка должно иметь главное значение, поэтому важно создавать условия, благоприятные для ребенка.

Виды частых нарушений сна и тревожное состояние

Асомния не позволяет обеспечивать безопасность для вынашивания плода, поэтому  внимательно следите за собой, чтобы вовремя справляться с недугом.

Классификация бессонницы

Пока выделяют две классификации асомнии:

  1. С учётом фазы проявления Стартовая: достаточно сложно уснуть, поэтому приходится пытаться около двух часов, ночью возможно неожиданное пробуждение от малейшего звука рядом. Срединная: человек резко просыпается ночью от неприятного сновидения, шума или других факторов. Опять в таком случае уснуть достаточно сложно, а порой невозможно. Сон можно охарактеризовать как неглубокий и чуткий. Финальная: неожиданно можно проснуться намного раньше желаемого времени, поначалу чувствуется бодрость, однако днём сказывается сонливость и усталость, которая не позволяет энергично выполнять задания.
  2. С учётом причины возникновения Ситуативная: периодически длится  после перенесенного стресса или излишних переживания за предстоящие роды. Некоторые девушки боятся столкнуться с бесплодием или выкидышем. Часто встречается такая бессонница при беременности на ранних сроках. Кратковременная: когда беременная женщина чувствует определенный дискомфорт, который связан с незначительными изменениями в теле женщины. Чаще всего проходит через несколько дней. Хроническая: может продолжаться на протяжении очень длительного периода времени, её прудно лечить и поэтому она требует профессионального лечения. Связана напрямую с определенными физиологическими или психологическими проблемами.
Читайте также:  Как бороться с "сосудиками" на лице?

Ощущаться это можно следующим образом:

  1. Боли в мышечных волокнах. Могут возникать как с обеих сторон, так и с одной — справа или слева.

  2. Боли сзади шеи, иррадиирущие в другие части тела: в затылок (основание черепа), в голову, в плечевой сустав, в руку, в ухо.

  3. Боли в тканях.

Чаще всего болезненные ощущения возникают в сочетании с другими симптомами. Самыми распространенными среди них являются:

  1. Головокружение.

  2. Уменьшение чувствительности, онемение рук (сильнее всего ощущается на кончиках пальцев).

  3. Головная боль.

  4. Потемнение в глазах.

Неприятные ощущения по времени проявления могут быть:

  1. Хронические. В этом случае шея болит сзади постоянно. Интенсивность может изменяться: ослабевать (к примеру — после применения обезболивающих) и нарастать.

  2. Острые. Появляются после полного отсутствия. Обычно указывают на появление проблем, или на обострение имеющейся болезни. Могут проявляться как без явных причин, так и после каких-то действий или ситуаций (резкое движение, переохлаждение, полученная травма).

Лечение в разных триместрах беременности

Особенности лечения могут зависеть от конкретного срока беременности.

Первый триместр — это период до 12-й недели. В это время происходит закладка органов ребенка, а несформированная плацента еще не обеспечивает надежную защиту плода от негативных факторов. К тому же до 8−9-й недели вероятность самопроизвольного прерывания выше. Также важно помнить, что у многих женщин в первом триместре наблюдается токсикоз, характеризующийся тошнотой, рвотой, повышенным слюноотделением, головокружением. Поэтому вмешательства в этом периоде стараются избегать, и если можно отложить лечение, врач порекомендует сделать это. Реминерализирующая терапия, профессиональная чистка зубов без ультразвукового воздействия разрешены.

Лечение зубов во 2 триместре беременности — с 13-й по 24-ю неделю — наиболее безопасно. Сформировавшаяся плацента выступает надежной защитой для ребенка. Периоды высоких рисков прерывания позади, а самочувствие мамы позволяет провести достаточно много времени в стоматологическом кресле. Все плановые процедуры рекомендовано проводить именно в это время. К ним относят профессиональную чистку, лечение заболеваний, которые могут обостриться со временем.

Лечение зубов при беременности в 3 триместре — с 25-й недели и до конца срока — также имеет несколько ограничений. Организм женщины может быть ослаблен к концу вынашивания. Могут наблюдаться одышка, тахикардия, низкое артериальное давление. К тому же в положении полулежа симптомы могут усиливаться из-за сдавливания нижней полой вены маткой. Допускается положение немного на левом боку, чтобы уменьшить нагрузку на аорту и нижнюю полую вену.

Матка становится более чувствительной к неблагоприятным факторам, в том числе медикаментам. Сама женщина может становиться более тревожной, быстрее уставать. Поэтому лечение проводится только по строгим показаниям, если ждать родоразрешения нельзя и состояние женщины может резко ухудшиться.

Симптомы зачатия после задержки

Всех, кто обнаружил задержку критических дней, интересует вопрос, через какое время факт беременности можно считать точным. В первые дни от зачатия вас никто не поставит на учет, потому что беременность может прерваться. Стать на учет у гинеколога можно будет примерно со второй недели. На 4-6 неделе наибольший риск выкидышей.

Читайте также:  Валемидин: состав, отзывы людей, инструкция по применению

Перечисленные ниже признаки зачатия после задержки менструации говорят, что плод точно закрепился и растет.

  • Положительный тест на беременность (с двумя полосками или соответствующей текстовой надписью), который женщина сделала 3 и более раза в перерывом 2-3 суток
  • Подтверждение врача-гинеколога после осмотра на кресле (врач обнаруживает, что шейка матки стала мягче, и ее оттенок чуть синеватый из-за притока крови, матка увеличена в размерах)
  • Ультразвуковая диагностика матки с пятой недели показывает плодное яйцо, которое имплантировалось в матке
  • Рост уровня ХГЧ в анализах крови и мочи

Влияет ли рабочая обстановка на мужское здоровье?

Однозначно влияет. Можно выделить несколько категорий профессий, входящих в группу риска. В первую очередь это водители, люди, работающие в офисах, сидя за столом, операторы на различных промышленных объектах, где работа предполагает длительное нахождение в положении сидя. Я, как многие мои коллеги, таким людям рекомендую после часа нахождения, в положении сидя, если это возможно, вставать и делать несколько приседаний.

В связи с нерегулярным сексом и длительным воздержанием профессиональный риск простатита есть у моряков, которые на длительное время (4-5, иногда 7-8 месяцев) уходят в рейс и не имеют возможности заниматься сексом. Таким людям я рекомендую мастурбацию в обязательном порядке.

ВЫВОД

  • Бессонница является одним из распространенных побочных эффектов беременности. Особенно гормональные факторы играют определенную роль на ранних сроках беременности, а затем растущее физическое напряжение будет иметь эффект.
  • С сбалансированным образом жизни, хорошим балансом упражнений и отдыха, домашними средствами, природными средствами или иглоукалыванием, связанными с беременностью проблемами сна, как правило, можно управлять хорошо.
  • Табу — обычные снотворные во время беременности, так как их активные ингредиенты могут преодолеть плацентарный барьер и повредить ребенка.

К чему миома равнодушна?

Классически считается, что миому нужно «носить» в своем теле аккуратно, как бомбу замедленного действия, соблюдать массу ограничений. У современных ученых для женщин хорошие новости: скорость роста миомы почти не зависит от образа жизни. С миомой можно:

  • заниматься сексом;
  • заниматься спортом (если миома не приводит к обильным месячным и не настолько огромна, что сдавливает соседние органы);
  • принимать оральные контрацептивы — но только как средство контрацепции, от миомы они не лечат;
  • принимать ванну и ходить в сауну;
  • делать массаж;
  • есть всё, что вам нравится (при обильных месячных нужно позаботиться, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество железа).

И строго говоря, миому нельзя назвать опухолью, даже доброкачественной. Рак в ней развивается не чаще, чем в здоровом миометрии (мышечном слое стенки матки). Поэтому бояться её не стоит. Но наблюдаться у гинеколога нужно однозначно.

Подробнее о миоме матки на сайте

Текст: Артем КабановНужно больше интересных статей: Как оральный секс связан с раком? Онкологические риски и самая опасная профессия

Восьмая неделя для малыша

Эмбрион к началу восьмой недели имеет длину 15-20 мм, а к ее завершению – 40 мм. Масса зародыша составляет пять грамм. После восьмой недели происходит завершение эмбрионального периода и начинается плодный. После восьми недель специалистами термин эмбрион больше не употребляется, будущий ребенок называется плод до момента его появления на свет. Основными особенностями восьмой недели являются интенсивное развитие и видоизменение зародыша. Происходит выпрямление тела, и оно все больше разделяется на сегменты – конечности, голову и туловище.

На данном этапе активно развивается нервная система. Также на восьмой неделе происходит разделение мозга на отделы, четче очерчиваются полушария, формируются извилины.

Лицо будущего ребенка становится более рельефным, формируются уши, ноздри, глаза. К завершению восьмой недели происходит полное соединение верхней губы, и лицо выглядит достаточно отчетливо сформированным.

Процесс окостенения черепа, ручек и ножек относится к особенностям данного периода. Кости отвердевают. Происходит формирование пальцев рук, а большой становится обособленным и противопоставленным ладони. Формируются крупные суставы (локтевые и коленные).

Также активно формируются структуры головного мозга, которые отвечают за тонус мышц, и непосредственно мышечная система. Это дает возможность эмбриону совершать разнообразные движения. Развитие пищеварительного тракта практически завершается к концу данной недели. Происходит снабжение кишечника и желудка нервными окончаниями, которые в будущем смогут обеспечивать двигательные функции ЖКТ, формируются полости почек, сердца, мочевого пузыря и мочеточников.

У будущей плаценты развивается сосудистая система. В стенку матки глубоко внедряются ворсинки хориона. Маточно-плацентарное кровообращение становится полноценным. Комплексное снабжение растущего плода обеспечивают сосуды пуповины, через которые он получает кровь, обогащенную кислородом и разнообразными питательными веществами. Также через данные сосуды происходит вывод продуктов обмена веществ и углекислого газа.

Релаксирующие упражнения для наступления сна

Облегчить засыпание помогает медитация:

  • закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании: оно должно быть медленным и глубоким;
  • вначале расслабить и прочувствовать расслабление пальцев ног, затем ступней, голеней и бедер;
  • постепенно следует прочувствовать расслабление всех остальных участков тела и на последнем этапе расслабить мышцы лица;
  • если упражнение не помогло, то его следует повторить еще раз.

Для релаксации можно воспользоваться следующим упражнением:

  • лечь на спину и расслабить все тело;
  • приподнять ноги и выполнить несколько движений, напоминающих ходьбу.

Способствовать более быстрому засыпанию могут абсолютно безопасные во время беременности дыхательные упражнения. Их выполнение может быть противопоказано только тем женщинам, у которых есть острые или хронические заболевания дыхательных органов (бронхиальная астма, обструктивный бронхит, пневмония и пр.).

Методика №1:

  • сделать медленный и глубокий вдох ртом;
  • медленно выдыхать через нос, считая до 4;
  • задержать дыхание, считая до 7;
  • выдохнуть через рот, считая до 8 и издавая свистящий звук;
  • повторить 3 раза.

Эта методика основана на восточных практиках. Комплекс этих упражнений следует выполнять 2 раза в день. При необходимости методику можно проводить не только перед засыпанием, но и после ночного пробуждения.

Методика №2:

  • сделать глубокий вдох через нос так, чтобы сначала надувался живот, а затем расширялась грудная клетка;
  • медленно выдохнуть воздух так, чтобы сначала сдувался живот, а затем опускалась грудная клетка;
  • повторить 5-7 раз;
  • выполнить 5-7 вдохов так, чтобы дыхание осуществлялось только за счет движений диафрагмы: на вдохе живот должен надуваться, а на выдохе – сдуваться.

Эта методика выполняется непосредственно перед засыпанием или после ночных пробуждений.

Методика №3:

  • выполнить медленный вдох, считая до 5;
  • задержать дыхание на 5 секунд;
  • выполнить глубокий выдох, считая до 5;
  • повторять 5-7 раз.

Со временем продолжительность фаз упражнения можно увеличивать до 6-8 секунд. Методика может использоваться перед засыпанием или после ночных пробуждений.

Методика №4:

  • дышать, делая глубокие вдохи и выдохи и считая до 10;
  • на нечетных цифрах делать вдох, а на четных – выдох;
  • повторить 2-3 раза.

При выполнении дыхательных движений на счет до 10 следует акцентировать внимание на произношении про себя цифр (их даже можно попытаться представлять визуально), поднятии и опускании грудной клетки и ощущениях прохождения воздуха. Этот способ позволяет автоматически переключать внимание с внутренних переживаний и избавляет от тревожности и волнений.

Бессонница во время беременности наблюдается у многих женщин и особенно часто возникает в первом или третьем ее триместрах. Ее появление обычно вызывается физиологическими изменениями, которые происходят в этот период жизни, но в ряде случаев может провоцироваться некоторыми заболеваниями. Нарушения сна негативно сказываются на состоянии будущей матери, и для их устранения следует установить причину их возникновения. Вызываемая физиологическими причинами бессонница во время беременности может устраняться при помощи нормализации режима дня, питания, дыхательных упражнений и правильной организации сна. При выявлении заболевания, которое становится причиной нарушения сна, женщине рекомендуется его лечение у специалиста.