Как выбрать подушку для беременных: лучшие формы и виды

Человек проводит примерно треть своей жизни в обнимку с подушкой. Регулярный сон с неудобной подушкой приводит к появлению мигрени, болей в шее и спине, развитию усталости и апатии. Поэтому очень важно правильно выбрать подушку для здорового и полноценного сна. Так на какие критерии стоит обращать повышенное внимание?

Зачем нам нужна подушка

Мы спим с подушкой из-за особенностей строения человеческого тела. Чтобы мы хорошо высыпались и сон принес пользу здоровью, позвоночный столб, включая шейный отдел, во время отдыха должен находиться в спокойном, расправленном положении. Грамотно подобранная подушка обеспечивает идеальную поддержку и головы, и шеи. Если постоянно спать на ровной постели, не пользуясь подушкой, то велик риск получить искривление верхнего отдела позвоночника, заработать головные боли и дискомфорт спины.

Если человек регулярно спит на неправильно выбранной подушке, организм посылает ему определенные сигналы. К примеру, если вы лежите головой на подушке и интуитивно тянете руку подложить под голову, значит, что высота выбранной модели для вас маловата. Высота подушки имеет важное значение для тех, кто храпит. Использовать низкие подушки им не рекомендуется. Чувство мышечного напряжения или иного дискомфорта после пробуждения сигнализирует о том, что подушка, используемая вами, чересчур высока. Если утром испытываете боли в шее, а плечевой пояс как деревянный, это указывает на такие ошибки комплектации постели, как низкая высота подушки в сочетании с жестким матрасом.

Правильное положение головы во время сна

Мы спим по 6-8 часов для того, чтобы оставаться здоровыми, энергичными и полными сил. Но на качество сна влияет не только продолжительность отдыха, но и положение головы. Правильное положение во время сна помогает нормальному кровообращению и насыщению тканей кислородом.

Соблюдение трех условий поможет создать правильные условия для сна:

  1. Нижний край подушки располагается под шеей, поддерживая ее

  2. Голова полностью находится на подушке

  3. Плечи расслаблены и лежат на матрасе перпендикулярно

При таком положении позвоночник и шея принимают правильный анатомический изгиб. Это способствует поддержанию артериального давления, оптимальному кровоснабжению головного мозга и отдыху мышц спины и шеи.

C-образной формы

TRELAX Banana

Универсальная подушка для сна TRELAX Banana пригодится не только при беременности, но и после родов. Ее конструкция выполнена для трех основных функций: сна, кормления и фиксации младенца. Форма сохраняется за счет внутреннего чехла из неэластичной хлопковой ткани. Наполнитель – полистирол в виде маленьких шариков, предусмотрен и дополнительный в комплекте.

Theraline для беременных 190 см

С-образная форма с наполнителем из полистирола получила неоднозначные отзывы. После месяца использования полушка стала не такой удобной, а заявленный размер в 190 см в реальности оказался около 165 см – учитывая именно рабочую длину.

Red Castle Big Flopsy

Размер этой подушки в разложенном виде – 170 см. Такие параметры идеально подходят для отдыха во время беременности на боку или на спине. Варианты использования разные: поддержка ног, кормление ребенка. Ведь подушку можно свернуть в виде маленького гнездышка. Наполнитель – маленькие гипоаллергенные шарики.

Читайте также:  Маска для сна. Инструкция по пошиву и печати выкроек

Зачем беременным требуется специальная подушка

Подушка для сна на протяжении всей беременности не считается очередным капризом будущих мам. Такое приспособление действительно необходимо для нормального отдыха в любое время. Многие врачи уверены, что для качественного сна каждой беременной просто необходимо использовать подушку, созданную по современным технологиям, которая удобная и не способная нанести вреда для здоровья.

К преимуществам таких подушек относится:

Зачем беременным требуется специальная подушка
  • приспособление помогает найти наиболее удобную позу для сна, или же находясь перед телевизором или читая книгу;
  • понижение сильной нагрузки на позвоночник, что важно выполнять, начиная со 2 триместра беременности (к примеру, u образную подушку для беременных допускается использовать в виде опоры для спины, боков, животика или ног) – как правило, такая нагрузка появляется из-за быстро растущего живота;
  • благодаря изделию можно безопасно для растущего плода расположить живот в любом положении тела;
  • при помощи удобной формы изделие поможет снизить высокую нагрузку на позвоночный столб, поскольку при помощи подушки спина полностью расслабиться и отдохнет.

Благодаря натуральному материалу, который применяется для изготовления, не получится навредить здоровью, поскольку изделия шьются только из экологического и качественного сырья (к нему относится используемая для пошивки ткань, а также и наполнитель).

Внимание! Подушки пригодятся мамам и после родов – их используют следующим образом:

  • освобождение рук мамы при естественном кормлении малыша – это актуально для тех младенцев, которые медленно кушают;
  • создание безопасного и уютного места для игр ребенка или его дневного сна;
  • создание «мини манежа», из которого малыш первое время не сможет выбраться;
  • облегчение процесса вскармливания двойняшек, которых больше не понадобится держать на руках;
  • помощь грудничку, который учится сидеть.
Зачем беременным требуется специальная подушка

В зависимости от предпочтений мамы можно выбрать длинный или маленький экземпляр, а также самостоятельно подобрать ткань, из которой будет сшит чехол и наполнитель.

Важно заметить, что зачастую для будущей мамы сделать правильный выбор во время покупки специальной подушки для сна трудно, особенно зная, что сегодня выпускают большое количество разных приспособлений, отличающихся между собой формой.

Причины расстройства сна у будущих мам

Выносить ребенка – это большой труд. В период беременности женщина испытывает множество переживаний, меняется ее фигура, нагрузка на внутренние органы. Поэтому не странно, что множество женщин в положении испытывают дискомфорт во время отдыха. Чтобы облегчить его и надо знать, какая подушка для беременных лучше, но, ради справедливости заметим, что это — далеко не единственный фактор.

Важно! Нарушение сна происходит примерно у 80% беременных женщин.

Рассмотрим основные факторы, которые делают отдых женщины в этот период неполноценным.

Психологические причины

Причины расстройства сна у будущих мам

Данный фактор особенно актуален во время первых недель беременности, когда женщина излишне эмоционально воспринимает свое новое положение. Нередко тревожные мысли и переживания о предстоящих изменениях в жизни приводят к нервозности и нарушению сна. А если постельные принадлежности далеки от хорошего качества, то это вряд ли добавит приятных условий для успокоения и сна. Поэтому и нужна специальная подушка для беременных — какую лучше выбрать, читайте ниже.

Физиологические причины

С ростом плода возрастает нагрузка на организм будущей матери. Нередко расстраивается пищеварение, затрудняется дыхание, беспокоят боли в ногах и спине, ночные судороги, вздутие живота и боли в нижней его зоне. Разрастающаяся матка давит на мочевой пузырь, этим самым вынуждая часто просыпаться и посещать туалет. А поиск удобной позы с каждой неделей становиться все труднее, так как:

  • Для безопасности малыша сон на животе противопоказан.
  • Крайне нежелательна поза сна на спине, так как давление матки на внутренние органы становится более ощутимым. Особенно страдает от такого положения полая вена, вследствие чего нарушается кровообращение малыша. Также это может повлечь за собой отеки ног, рук и головокружение у самой будущей мамы.
  • Если выбранная беременной поза для сна неудачная, то малышу может не хватать кислорода. Он будет усердно двигаться и мешать этим отдыхать маме.
Читайте также:  Как бороться с храпом — секреты народной медицины

Виды подушек

На прилавках магазинов, можно встретить огромное количество разных подушек, но все они делятся на два вида:

  • ортопедические;
  • классические.

Каждый из видов имеет свои плюсы и минусы, которые стоит учитывать при выборе.

Ортопедические

Подушки данного типа, считаются более комфортными, так как положение шеи и головы фиксируется на определенном уровне и положении. Покупателям на выбор предоставляют несколько форм изделия, наиболее распространенная — это в виде валика, но есть еще в форме прямоугольника с определенной выемкой для головы, такие углубления не позволяют деформироваться позвоночнику в шейном отделе. Специальный двухслойный наполнитель, который входит в состав таких изделий, позволяет запоминать последнюю позу спящего и фиксирует положение головы. Ортопедических моделей много, но стоит быть осторожными при выборе, так как часто встречаются подделки. Нередко компании-производители вместо двух слоев ортопедического наполнителя применяют только один, такие изделия не следует использовать лицам, у которых есть травмы или заболевания шеи, а также остеохондроз и смещение позвонков.

Достоинства:

  • как правило, такие модели не провоцируют аллергию;
  • присутствует функция сохранения памяти;
  • не нарушают кровообращения в сосудах;
  • хорошо поддерживает шею и голову в нужном положении.

Недостатки:

  • форма не меняется;
  • требует привыкания, что не подойдет лицам страдающим бессонницей;
  • очень много подделок;
  • стоимость высокая;
  • неправильно подобранный бортик, вызовет дискомфорт и возможно боли.

Классические

Одни из самых распространенных видов — это классические, они одновременно включают в себя и упругость и мягкость, что делает их такими популярными. Выпускаются в форме квадрата и прямоугольника, различных размеров. Наполнители таких аксессуаров, могут быть синтетическими или натуральными.

Достоинства:

  • не давит на шейный отдел, делая отдых комфортным;
  • возможно подобрать нужную высоту, форму, размер;
  • существует множество наполнителей;
  • всегда можно выбрать подходящую по стоимости.

Недостатки:

  • натуральный наполнитель, может вызвать аллергическую реакцию;
  • искусственный плохо пропускает воздух, и голова потеет.

Также следует знать, что для натуральных наполнителей установлен период годности, и они требуют определенного ухода.

Жесткость и размеры подушек

В основном при выборе ориентируются на личные предпочтения с учетом возрастной категории, состояния здоровья и других факторов. При этом обязательно нужно обращать внимание и на размеры, форму, жесткость. Чтобы сделать правильный выбор и не допустить серьезных ошибок, рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

  1. Высота в несмятом состоянии для обычного человека среднего роста должна быть примерно 8 — 14 см (максимальные значения — 14 — 17 см). Хотя оптимальной считается высота равная ширине плеча человека.
  2. Габариты лучше выбирать в стандартных пределах в соответствии с размерами наволочек. Для взрослых эти значения равны 700 на 700 мм или 500 на 700 мм, а детям рекомендованы варианты со стороной 500 мм. При этом, чтобы определить, какая подушка лучше, нужно учесть и габариты кровати, матраса.
  3. Жесткость наполнителя должна учитывать состояние здоровья, а при диагнозах, которые связаны с позвоночником, выбирается из максимальных значений. Мягкие изделия рекомендуются любителям засыпать на животе, а средняя жесткость подойдет для тех, кто предпочитает сон на спине.

Модели стандартной формы изготовлены в виде квадрата или прямоугольника, что оптимально для большинства людей независимо от того, в каком положении они спят. Но при наличии проблем с позвоночником понадобятся специальные изделия, которые обеспечивают ортопедический эффект. Эти варианты отличает полукруглая форма (валики) и наличие углублений под голову.

Если диагностирован остеохондроз шейного отдела, то какую подушку выбрать для сна, порекомендует лечащий врач, но скорее всего она будет изготовлена в форме полумесяца со средней жесткостью. В результате в течение ночи или дневного отдыха шея постоянно охватывается и надежно фиксируется в одном и том же положении. Удобно спать и на изделиях с небольшими углублениями на верхней плоскости, что обеспечивает возможность поворачивать голову в любую сторону. Но точно узнать, насколько удобен тот или иной выбор можно только, если прилечь на выбранное изделие.

Лучшие ортопедические подушки для сна

Tempur Original Medium

Это подушка отличается оригинальным дизайном, она имеет прямоугольную форму и перепады высоты по всей поверхности. Таким образом, изделие сделано так, чтобы голове и шее было удобно во время сна. Благодаря этому снижается нагрузка на позвонки и приток крови к мозгу не нарушается. В итоге с утра человек просыпается бодрым. Данная конструкция интересна тем, что принимает форму контуров головы и шеи, в точности их повторяя.

Достоинства:

Лучшие ортопедические подушки для сна
  • Большая часть хлопка в составе;
  • Гипоаллергенность материалов;
  • Оптимальная форма;
  • Подходит и для мужчин, и для женщин;
  • Чехол съемный и его можно стирать в машинке;
  • Сохраняет индивидуальную форму шеи и головы.

Недостатки:

  • Зависимость цены от размера изделия.
  • Белый цвет, быстро загрязняется.

Malvafoam Japan с био-чехлом

Изделие выполнено из натуральных материалов, поэтому безопасно для человека. Экстракт мальвы придает ему приятный запах. Ткань не натирает кожу и не раздражает ее, более того, используемые здесь материалы уменьшают отечность и синяки под глазами, способствуют устранению мигрени. Изделие изготовлено в форме волны, что при сне обеспечивает высокий уровень комфорта шее и голове.

Достоинства:

Лучшие ортопедические подушки для сна
  • Внутри не размножаются клещи и бактерии;
  • Устойчива к влаге;
  • На 100%!гипоаллергенна;
  • Имеет эффект «климат-контроль»;
  • Хорошая эластичность;
  • Съемный чехол на молнии.

Недостатки:

  • Один цвет в наличии;
  • Стандартный размер – 53*32.

Чем набивают подушки: пух-перо, натуральная шерсть

Перед покупкой подушки стоит выяснить, что такое лебяжий пух, подходит ли этот наполнитель для всех пользователей. Основные преимущества этого материала: мягкость, долговечность,  натуральность материала. Подушка, набитая пухом, хорошо сохраняет объём и форму, а также пропускает воздух. Влага быстро испаряется с поверхности.

Есть и несколько минусов. Первый и самый основной – возможность появления аллергии. Пух быстро впитывает все посторонние запахи, а также нуждается в чистке  и проветривании.

Чем набивают подушки: пух-перо, натуральная шерсть

Если выбрать некачественную подушку, то тонкие концы перьев могут больно колоть кожу лица.

Лучший вариант для подушки – гусиный пух и перья. Это доступный, тёплый материал. Преимущество в том, что заготовка пуха не причиняет вреда птицам – сырьё собирают в период линьки. Утиный и куриный пух намного хуже по качеству.

Важность ночного отдыха

Во время погружения человека в сон фиксируются следующие явления:

  • в организме и в мозге происходит множество важных процессов;
  • вырабатывается гормон роста, отвечающий за половое развитие;
  • накапливаются энергетические ресурсы клеток;
  • снимается нагрузка с позвоночника;
  • уменьшается давление на внутренние органы;
  • улучшается психоэмоциональное состояние.
Важность ночного отдыха

Ночной сон беременной женщины должен продолжаться до 10 часов, за этот промежуток, уставший организм будущей мамы, успевает отдохнуть, что благотворно сказывается на развивающемся малыше.