Как выбрать подушку для сна — отзывы специалистов

Хорошая подушка помогает избавиться от мигреней, болей в позвоночнике, шее, если они были вызваны неправильным положением во время сна. Так на каких подушках лучше спать, чтобы обеспечить себе здоровый сон?

Как выбрать: полезные советы

При покупке изделия для комфортного сна важно учесть несколько факторов:

  • как человек привык спать. Всем, кто отдыхает на спине, подходит основа средней степени жесткости, для сна на боку подойдет достаточно жесткий вариант. Если привычная поза – сон на животе, то нужна мягкая подушка;
  • велика ли жесткость матраса. Сочетание мягкого матраса и высокой, плотной подушки может привести к серьезным проблемам со здоровьем, защемлению нервов в позвоночнике. Оптимальный вариант – купить ортопедический матрас и основу под голову с учетом основной позы для сна. Идеально, если приобретена ортопедическая подушка, позволяющая шейной зоне принимать анатомически верное положение;
  • высота изделия. На «правильной» подушке голова лежит свободно, без явных перегибов в шейном отделе позвоночного столба. Слишком плоское изделие противопоказано гипертоникам и людям, страдающим от заброса жидкости в пищевод (рефлюкс эзофагит);
  • размер основы под голову. Оптимальный вариант – края подушки находятся на уровне ширины плеч. Спать на маленькой основе некомфортно, слишком большое изделие мешает, если человек поворачивается и спит на боку (лицо «тонет» в слишком широкой подушке).

Как выбрать посудомоечную машину для дома? Прочтите полезные советы экспертов.

О преимуществах и недостатках потолочных инфракрасных обогревателей для квартиры прочтите по этому адресу.

Советы, как выбрать подушку, и общие требования к изделию

Идеала не существует хотя бы потому, что параметры тела каждого человека индивидуальны и то, что удобно одному, может оказаться совершенно не по вкусу другому. Тем не менее, есть общая инструкция, как правильно выбирать, на которую нужно ориентироваться.

  • Вам должно быть на ней удобно. Прилягте на приглянувшийся товар — голова и тело должны находиться в комфортном положении.
  • Набивка должна «дышать». Выбирайте составы, которые не препятствуют свободной циркуляции воздуха, иначе внутри изделия может образоваться грибок или пылевые клещи.
  • Параметры должны оставаться неизменными. Сомните товар несколько раз и посмотрите, насколько быстро он возвращается в свою обычную форму. 
  • Чехлы и «начинка» не должны вызывать аллергию. Это правило касается не только аллергиков — гипоаллергенность состава обеспечит вам безопасный и здоровый отдых.
  • Уход должен быть простым. Если за наперником или набивкой требуется регулярный сложный уход, лучше отказаться от такого варианта в пользу того, который легко хранить и чистить.
  • Выбирать предмет нужно индивидуально. Не стоит покупать одинаковые изделия всем членам семьи — у всех свои физиологические особенности и личное ощущение комфорта. Какую выбрать модель для сна каждому члену семьи? Пусть выбор будет индивидуальным. Возможно, изделия будут отличаться по размеру и выглядеть менее эстетично на кровати, чем одинаковые, но зато все будут хорошо высыпаться.

Жесткость

Как выбрать жесткость подушки правильно? Если случаются боли в области спины, головы и шеи, следует отдать предпочтение жесткому изделию.

Любимая поза определяет, какая подушка лучше для сна. Жесткие пойдут тем, кто привык спать на боку. Если основные позы для сна – на спине или на животе — стоит присмотреться к вариантам помягче.

Чтобы избежать проблем с позвоночником рекомендуются ортопедические подушки. Они отличаются формой. Выпускаются в виде валика, полумесяца, либо прямоугольников с небольшим углублением для шейного отдела. Какая ортопедическая подушка для сна лучше подскажет только эксперт.

Габариты и жёсткость

Что касается жёсткости, в этом вопросе лучше ориентироваться на собственные предпочтения. Но есть хороший совет. Тем, кто спит на животе, нужна мягкая подушка. Для спящих на боку и на спине — жёсткая и полужёсткая соответственно.

Размер также зависит от предпочтений. Но не стоит забывать и о возрасте, комплекции и других параметрах человека.

В отношении их есть несколько важных моментов:

Габариты и жёсткость
  1. Классический вариант — изделие, имеющее размеры 40-80 см на 30-50 см (длина и ширина соответственно).
  2. Людям с крупным телосложением подойдёт подушка с размерами 80 на 50 см.
  3. Тем, кто спит на спине, нужна подушка высотой от 10 до 13 см. Спящим же на боку подойдёт 12-сантиметровое изделие. Определиться с этим параметром несложно. Нужно лишь измерить расстояние от плеч до середины шеи и прибавить к нему пару см.
  4. Если в процессе отдыха появляются неприятные ощущения, например, онемение и затекание плеч или боль, подушку следует заменить на более подходящую.

Если есть возможность, данное изделие нужно протестировать ещё в магазине. Достаточно полежать всего несколько минут, чтобы понять, хорошо спать на нём или нет.

Какие бывают наполнители для подушек

Чтобы понять какой наполнитель для подушки самый лучший, сначала разберемся, какие бывают их разновидности. Набивочный материал делят на: природный и искусственный. Категория «природный» представлена:

  • бамбуком;
  • водорослями;
  • гречневой лузгой;
  • конским волосом;
  • латексом;
  • верблюжьей и овечьей шерстью;
  • пухом и пером;
  • хлопком;
  • шелком.
Какие бывают наполнители для подушек

Категория «искусственный» представлена:

  • гелем;
  • искусственным лебяжьим пухом;
  • пеной с эффектом памяти;
  • комфорелем и холлофайбером;
  • силиконом;
  • синтепоном;
  • шариками пенополистирола.

Уход за подушкой

Подушку нужно чистить дважды в год

Подушку, как и другие атрибуты ночного отдыха, следует регулярно просушивать. Кроме этого любая подушка требует чистки или стирки (если это возможно) не менее двух раз в год.

Уход за подушкой

Срок годности изделия зависит от наполнителя. Самые недолговечные подушки из трав, большинство синтетических наполнителей прослужат дольше. Однако не стоит превышать срок, рекомендованный производителем – плесневые грибки со временем заводятся даже в дорогих подушках из искусственных материалов.

Читайте также:  Как спят влюбленные пары: толкование поз сна

Правильная подушка подарит утреннюю бодрость

На неподходящей подушке хорошо выспаться не получится, поэтому к ее выбору стоит отнестись со всей тщательностью и серьезностью. Подбирая качественную подушку, вы обеспечите себе не только комфортный отдых, но и сможете предупредить некоторые болезненные состояния.

Вы можете записаться на приём к специалисту Записаться на прием

Вы можете задать вопрос специалисту Задать вопрос

Уход за подушкой

Подписаться на статьи * Получать новые статьи

Основные свойства

У всех моделей основными свойствами, на которые следует в первую очередь обратить внимание при выборе, являются высота, жесткость и форма. Выбирать изделие следует, учитывая свои индивидуальные потребности; не руководствуясь только тем, что всегда было принято в семье.

Жесткая подушка необходима в том случае, если имеются патологии позвоночника, или если человек спит преимущественно на боку. Сон на мягком изделии может вызывать в этом случае боли в области шеи. Если спать привычно на спине, то купить потребуется вещь средней жесткости; а любителям ночного отдыха на животе нужна мягкая.

Основные свойства

Высота изделия стандартно от 10 до 14 см. Однако она может требоваться и индивидуальная. В этом случае определяется высота длиной плеча и должна ему равняться.

Форма моделей для сна возможна классическая или ортопедическая. Первый вариант рекомендуется для тех, у кого нет проблем с позвоночником и кровообращением в области шеи. Ортопедический потребуется при склонности к шейному остеохондрозу и при его наличии. Классические модели имеют квадратную или прямоугольную форму, а ортопедические – форму валика или такую же, как стандартные, но с выемкой для головы.

Сон без подушки: мнение специалистов

Врачи всего мира и различных медицинских направлений единогласны в своем мнении: взрослому человеку нужно спать на подушке. Основная опасность сна без подушки заключается в запрокидывании головы назад, лежа на спине. Эта поза не является для нас физиологичной, сосуды шеи пережимаются, затрудняя поступление крови в головной мозг. Самым безопасным последствием кислородного голодания станут головные боли, в худшем случае нарушение мозгового кровообращения может привести к инсульту. Если человек спит без подушки на боку, кровь, наоборот, приливает к голове, что создает повышенную нагрузку на сосуды и также может привести к самым негативным последствиям. Сон без подушки на животе неполезен вдвойне. Во-первых, спать на животе в принципе не рекомендуется из-за сдавливания внутренних органов. Во-вторых, не совсем естественный поворот шеи приводит к сильному напряжению и затеканию мышц.Специалисты рекомендуют выбирать комфортное изделие для сна, подходящее именно Вам. Желательно, чтобы подушка была ортопедической или анатомической. Хорошо, если она изготовлена из натурального латекса и обладает эффектом памяти формы. Такие подушки не создают встречного давления и максимально расслабляют мышцы. Хорошо себя зарекомендовал наполнитель из гречневой или ореховой лузги. Помимо хорошей поддержки головы они создают эффект микромассажа, что очень полезно. Если по каким-то причинам Вы пока не готовы попробовать спать на ортопедической подушке, важно правильно подобрать классическое изделие. Для этого обратите внимание на несколько критериев:

  • Степень упругости: выбирайте в меру упругие изделия, чрезмерная мягкость или жесткость не пойдут на пользу организму.
  • Высота: важно, чтобы она соответствовала ширине Ваших плеч. Голова должна лежать ровно, не запрокидываясь назад, и не наклоняясь вперед.
  • Наполнитель: обращайте внимание на его качество и свойства.

большой выбор подушек

Рекомендации по выбору подушки

При выборе подушки, эксперты текстильной отрасли советуют акцентировать внимание на бренд, свойства чехла и набивки. Выбирая постельную принадлежность, желательно следовать нижеприведенным рекомендациям.

  1. Ощупать товар. Недостатки — наличие бугров, вмятины. Плюс – равномерная набивка.
  2. Надавить ладонью. Правильный аксессуар быстро распрямляется после надавливания.
  3. Похлопать по товару. Пылевые и набивочные частицы вылетать не должны.
  4. Понюхать принадлежность для сна. Нельзя, чтобы синтетический аксессуар пахнул химикатами. Изделие из натуральных материалов источает приятный аромат. Не стоит совершать покупку, если запах не нравится.
  5. Оценить чехол. Качественный чехол пошит аккуратно и прочно, его без опасений можно отправлять в стиральную машину. Если шов слабый, нитки плохо закреплены, то изделие разорвется после первой машинной стирки. Желательно приобретать подушку с чехлом, сшитым из приятной на ощупь ткани. Отлично, если чехол снабжен молнией. Тогда из него можно вынимать набивку для чистки и просушки.
Рекомендации по выбору подушки

Некоторые люди для поддержания эстетики покупают одинаковые постельные принадлежности для всей семьи. Но при покупке подушек стоит ориентироваться на комфорт, а не на красоту. Не страшно, если члены семьи имеют разные аксессуары для сна, зато все спят с удобством.

Общие рекомендации

Можно выделить некоторые общие моменты, требующие особого внимания.

  • Стандартный размер подушки для сна составляет 50 на 70 см.
  • Если вы предпочитаете сон на боку, то остановите свой выбор на более высоких подушках. Такой вариант поможет вам обеспечить правильную поддержку шеи и избежать ее изгиба.
  • Если основную часть сна вы проводите на спине или животе, то ваш правильный выбор – плоская подушка.
  • Если вы являетесь обладателем широких плеч, то вам стоит присмотреться к широким подушкам. Они помогут компенсировать изгиб позвонков.
  • Идеальная высота подушки считается равной ширине плеча.