Люди которые спят на боку. Удобные позы для сна вдвоем и их значение

Большинство людей привыкли спать в одной, максимум двух привычных позах. А поскольку во сне мы проводим около трети своей жизни, считается, что положение тела в это время указывает на некоторые особенности характера или психического состояния спящего.

Зародыш

Положение на боку, спина округлена, колени притянуты к животу, руки согнуты в локтях. Фигура напоминает эмбрион. Подобную манеру выбирают те, кто нуждается в защите и поддержке. Человека что-то тревожит и угнетает, он чувствует себя неуверенно. В утробе матери было спокойно и комфортно, и спящий пытается вернуться в то состояние, успокоиться и расслабиться. Свернувшись калачиком, он отгораживается от мира. А, притянув конечности к животу, защищает важные органы.

Зародыш

Эта поза может также означать неспособность по-настоящему раскрыться, внутренний зажим.

От чего зависит положение тела во сне

Положение тела зависит не только от личности и характера человека, но и от других факторов. Среди них:

  • непривычная обстановка. Большинство людей в гостях спят в позе зародыша, как бы закрываясь, или в позе солдата, тщательно контролируя своё тело;
  • неудобное спальное место. Согласитесь, спать на продавленной раскладушке, которая рискует вот-вот развалиться, приходится в наиболее комфортной и безопасной позе, а не в той, к которой вы привыкли;
  • жара или, напротив, холод в помещении. Если температура слишком высокая, человек во сне может откинуть одеяло и перевернуться на спину. В холодной комнате же он скорее укутается и свернётся в позу эмбриона, стараясь сохранить тепло;
  • болезнь. Страдая от сильного насморка, крайне сложно заснуть на животе по очевидной причине. Или, если у вас заболевание лёгких, то вы скорее будете спать на спине;
  • привычка. С течением времени характер человека и его душевное состояние могут меняться. Но не всегда эти изменения сразу же влекут за собой перемену в позе сна.
Читайте также:  Десять вещей, происходящих с человеком тогда, когда он спит

Какая поза для сна лучшая?

Люди бывают разной комплекции и весовой категории, и то положение тела во время сна, которое подходит именно вам, может быть не по вкусу вашему дядюшке Васе или тетушке Соне.

Как правило, правильная поза для сна — это та, при которой человек достигает быстрой фазы сна (так называемый «глубокий сон», во время которого глаза быстро движутся из стороны в сторону и человек видит сны). Все фазы сна очень важны, однако быстрая фаза самая значимая и необходима для восстановления и сохранения накопленной за день информации в памяти.  Неправильная или недостаточная фаза быстрого сна может вызывать головные боли по утрам и чувство разбитости после пробуждения. Последствия постоянного недосыпания и низкого качества сна могут быть ужасающими. Вот лишь некоторые из них:

  • Проблемы с кожей и признаки старения на ней;
  • Потеря памяти;
  • Сниженное сексуальное влечение;
  • Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Повышенный риск развития рака;
  • Общая слабость и раздражительность (основываясь на наших собственных наблюдениях).

Какие бывают позы для сна?

Ученые разделяют разные позы для сна на несколько типов:

  • сон одного человека описывает только его личные качества и жизненные принципы;
  • совместный сон расскажет о взаимоотношениях в паре.

Встречаются еще комбинированные или экзотические позы сна. Спящий в этом случае переживает сложные ситуации в жизни, стресс, споры со своим эго или просто выбрал новый образ жизни и с трудом привыкает к нему.

Поза сна, как считают психологи, может о многом рассказать о характере человека, его настроении, жизненном восприятии, а иногда даже о сюжетной линии сна.

Читайте также:  В какую сторону света спать головой правильно

Какие позы опасны для сна

Сон на боку, так привычный многим и считающийся безопасным, может привести к серьезным перегрузкам позвоночника, ведь в течение восьми часов он будет находиться в неестественно изогнутом положении. Сдавливание фиброзных колец, которые защищают межпозвоночные диски, может спровоцировать появление грыжи на участке поясничного отдела.

При таком положении во время сна сохраняется напряжение в мышцах спины, а при регулярном засыпании на боку может развиться скованность, изменения в структуре на участке поясничного отдела и регулярные болевые ощущения.

Сон на животе опасен напряжением мышц шейного отдела позвоночника, который возникает при неестественном смещении положения головы и шеи на длительное и не контролируемое во время сна время. Присутствие возвышения для головы в виде подушки усиливает такое напряжение и усугубляет головные боли. Неправильные позы создают разное давление и степень искривленности позвоночника, что и приводит к появлению болей.

Основным признаком неудобных поз во сне будет желание человека изменить свое положение. Когда человек часто ворочается во сне, он таким образом пытается найти удобную позу для расслабления и отдыха.

Поза на боку

Преимущества

Независимо от того, сворачиваются ли они в уютной позе эмбриона или лежат с выпрямленным туловищем, большинство людей заявляют, что спят они в позе лежа на боку (хотя, раз у ж во время сна все мы пребываем в бессознательном состоянии, то данная информация не может быть абсолютно достоверной).

Доктора рекомендуют беременным женщинам спать на левом боку, ибо такая поза улучшает ток крови к сердцу, что идет на пользу не только будущей маме, но и плоду. Тогда как позиция лежа на спине во время беременности оказывает слишком сильное давление на нижнюю часть спины (и это способно привести к потере сознания), ну а сон на животе невозможен по вполне очевидным причинам.

У тех, кто не беременный, сон на левом боку может также принести облегчение симптомов кислотного рефлюкса и изжоги, что помогает людям, страдающим от этих недомоганий, легче засыпать.

Недостатки

В то же время, сон на левом боку может оказать давление на легкие и желудок (в этом случае, чередование сна на правом и левом боку способно помочь вам избежать деформации этих органов). Плюс, все, кто любит спать на боку, прекрасно знают, что такое положение может привести к такому явлению, как онемение руки.

Читайте также:  Геморрой у женщин. Лечение геморроя у беременных

Поза на боку с рукой под головой является распространенным положением для сна, но она может оказать негативное влияние на мышцы и нервы конечности. Поместив вес головы (или же всего тела) на одну руку, вы ограничиваете приток крови к мышцам данной конечности и сдавливаете нервы, что в конце концов приводит к онемению руки или к появлению болезненного ощущения покалывания. Кроме того, в данном положении на плечо переносится значительная часть веса тела, что может привести к пережатию мышц шеи и плеча и, соответственно, к появлению болезненных ощущений в них.

«Спина к спине»

Оба спят на боку, но повернувшись друг к другу спинами Как я уже писал выше, объятия являются признаком доверия и крепких отношений. И, наоборот, наличие расстояния между партнерами, и тем более – то, что они спят спина к спине говорит о расколе и проблемах в отношениях.

Однако у этой позы есть и альтернативное объяснение: если во сне оба спины и/или ягодицы обоих находятся в постоянном соприкосновении, это говорит о высоком доверии партнеров друг другу и свободе, которую каждая сторона готова давать. При этом – не сомневаясь в надежности отношений.

Заключение

Эти три позы для сна являются основными, но каждый может придумать что-то свое, поэтому нужно знать несколько несложных правил:

  • обращайте внимание на положение шеи, которую ничего не должно сдавливать;
  • кровь должна спокойно поступать в головной мозг (для сна, по словам ученых, это самое главное).
Заключение

Ещё несколько советов для качественного сна напоследок:

  • все мышцы должны расслабиться;
  • постель должна быть в меру жесткой, и не в коем случае не мягкой;
  • перед сном нельзя кушать как минимум 3 часа, чтобы желудок тоже отдыхал;
  • за час до сна не рекомендуют пользоваться техникой;
  • для лучшего сна можно поставить себе спокойную музыку;
  • температура в комнате должна быть невысокая, помещение стоит проветривать перед сном — лучше укутаться в теплое одеяло.