Нормы сна и бодрствования ребёнка от рождения до 1 года

По сути, эта статья — результат моих многолетних исканий, проб и ошибок в попытках выяснить оптимальный для себя режим сна и бодрствования. Не поверите, но сделал я это только ближе 35-ти годам перепробовав разные варианты. Какое-то время был убеждённым «сова».

Нижнее и верхнее артериальное давление

У здорового человека сердечная мышца в покое сокращается от 60 до 80 раз в минуту. С каждым сокращением сердце закачивает очередную порцию крови в артерии. Соответственно, максимальный показатель давления крови на стенки сосудов регистрируется в момент сокращения сердечной мышцы. Между сокращениями сердечная мышца расслабляется. В момент такого отдыха показатель артериального давления самый низкий.

Самый высокий показатель называют систолическим или верхним давлением. Название происходит от слова «систола» – стадия сокращения. Самый низкий показатель давления называют диастолическим (от слова «диастола» – стадия расслабления). Систола и диастола – стадии нормального сердечного цикла.

Показатели давления традиционно фиксируются в миллиметрах ртутного столба. При измерении первым всегда указывают показатель верхнего давления, вторым – показатель нижнего.

Примерный режим дня ребенка месяца жизни

Главное требование, которому должен отвечать режим в период новорожденности, заключается в следующем: ребенок должен расти здоровым и счастливым – а значит, получать столько молока и столько спать в сутки, чтобы иметь возможность нормально развиваться.

Жизненные потребности грудничка в первый месяц жизни минимальны. Правильно подобранный режим дня по часам поможет лучше распределить и выполнять дела, связанные с уходом за малышом:

  • Режим кормления – включает минимум 6 приемов пищи в день с промежутком не более 3,5 часов. Ночной перерыв иногда может составлять до 4-6 часов;
  • Дневной сон – у младенца сон в светлое время суток должен быть непрерывным 1,5-2 часа и от 4-5 раз в день;
  • Ночной сон – его общий объем с перерывами на кормления по требованию в среднем может занимать 6-8 часов;
  • Прогулки – рекомендованы новорожденным детям и утром и вечером. Продолжительность нахождения на улице в этом возрасте зависит от времени года и погодных условий.

Составить режим дня ребенка в первый месяц поможет таблица, которую можно взять за основу для организации распорядка.

Время Режимные процессы
Первое кормление. Стараемся запеленать малыша до процесса кормления, затем кормим, а после укладываем младенца спать.
Утренний туалет грудничка: смена подгузника, умывание, обработка носика от слизи и корочек.
Второе кормление. После кормления нужно подержать ребенка вертикально, чтобы он отрыгнул лишний воздух.
Сон.
Третье кормление, бодрствование, легкий массаж животика.
Прогулка на улице: в теплое время года – от 1 до 1,5 часов, в холодное – до 1 часа (в зависимости от погоды).
Четвертое кормление.
Сон на улице или в случае плохой погоды дома при открытом окне/форточке (главное условие при домашних «прогулках», чтобы не было сквозняка).
Бодрствование.
Пятое кормление, сон.
Бодрствование.
Купание.
Шестое кормление, сон.
с до Ночные кормления по требованию

Важно! Правильно сформированный распорядок дня – один из важных факторов, влияющих на здоровье грудного ребенка. Для младенца раннего возраста режим является основой воспитания.

Нормы сна по возрастам

Детки первых трех месяцев жизни проводят во сне в среднем от 14 до 17 часов в сутки. Границы нормы могут варьироваться от 11 до 19 часов. При этом каждый эпизод может длиться от 30 минут до 3,5 — 4 часов и перемежаться короткими периодами бодрствования (15 — 40 минут).

Суточная норма сна детей с 4 месяцев до года обычно составляет 18 часов в сутки по верхней границе и 10 часов по нижней. Средний показатель — от 12 до 15 часов. Однако распределение отдыха в течение дня и ночи внутри этого периода значительно изменяется. Возможности непрерывного бодрствования растут, количество снов в течение дня постепенно сокращается, сначала до 3-х, а затем до 2-х. При этом их продолжительность для полноценного отдыха должна быть не менее 60 минут. Таковы нормы сна детей до года.

С года до двух малыш спит от 9 до 16 часов в сутки. Днем остается один сон, продолжающийся не менее 1 часа.

Далее потребность в отдыхе становится все меньше. Наглядное представление о том, сколько спит человек в том или ином возрасте, Вы можете получить из таблицы норм сна для детей и взрослых:

Нормы сна и бодрствования ребенка в 1-месяца

Рассмотрим сначала, сколько  в норме должен спать ребёнок в 1-2 месяца — в период самого важного развития младенца. В это время малышу нужно спать почти целые сутки, так как его организм требует почти постоянного накопления сил и ресурсов, необходимых для интенсивного роста и развития всех систем организма. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), полноценный сон, помимо кормления грудным молоком, — это важнейший компонент детского здоровья. Учёные в разных уголках планеты считают, что если придерживаться нормы сна ребёнка, как минимум в ночное время, то можно обеспечить слаженную и гармоничную работу всех систем развивающегося организма.

В 1 месяц в режиме ребёнка время бодрствования увеличивается по сравнению с временем после рождения. Маме важно следить за тем, чтобы без сна новорожденный в 1-2 месяца находился не более 30-45 минут, иначе ребёнок взбудоражится  и не сможет спокойно уснуть. Ничего страшного, если ребёнок нарушит норму сна  в большую или меньшую сторону на пару часов в первые 2 месяца жизни. Главное, чтобы малыш был в тонусе и полон энергией. Но в случае сомнений, конечно, лучше проконсультироваться с педиатром или неврологом.

Норма сна и бодрствования ребенка по месяцам

В течение всего года, начиная с рождения ребёнка, правильно формируется мозг и нервная система лишь при условии, если следить за нормами сна младенца.

Но дело в том, что в первый год  жизни ребенка среднестатистическая норма сна и бодрствования меняется из месяца в месяц. Чтобы мамам  было легче разобраться в этих переменах, приведём базовую таблицу нормы детского сна от рождения до года. Но стоит помнить, что в каждом индивидуальном случае допустимы отклонения на пару часов в ту или иную сторону.

Таблица норм сна и бодрствования:

Возраст/мес. Время бодрств. между снами Кол-во дневного сна/ч Длит. дневного сна/ч Сумм. кол-во дневного сна/ч Кол-во ночного сна/ч Сумм. сон/ч
до 1 20-50 мин. 4-8 15мин-4ч 6-10 8-10 16-20
1-2 30-45 мин. 4-5 30мин-2ч 6-8 10-12 14-17
3 50 мин. -1,30 ч. 3-4 30 мин-2ч 5-6 10-12 16-17
4 1,30-2ч 3-4 30 мин-2ч 4-5 10-12 14-16
5-6 1,45-2,15ч 3 30 мин-2ч 3-4 10-12 13-16
6-7 2,30-3ч 2-3 1-2ч 3-4 10-12 13-15
8-10 3-3,45ч 2 1-2ч 2-3 11-12 13-15
10-12 3,30-4,30ч 2 (редко 1) 1-2ч 2-3 11-12 13-15

Изучив таблицу, обратите внимание на то, что до 3 месяцев у малыша уже намечается относительно регулярная периодичность чередования сна и бодрствования, что даёт шанс определить для ребёнка стабильный режим дня. К 3 месяцам в норме маленький человек уже способен различать день и ночь. Львиная доля сна приходится на ночное время,  а в сутки ребёнок к этому возрасту спит в сумме 16-17 часов. Днём кроха отдыхает примерно 4 часа за 3-4 подхода, в зависимости от состояния здоровья, стрессоустойчивости и нервной системы.  Время бодрствования составляет, в среднем, 50–90 минут. Ночные кормления при этом еще нужны деткам в 3 месяца. Они обычно пробуждаются для еды 1–3 раза за ночь.

Нормы сна и бодрствования ребенка в 1-месяца

Обратите внимание также, что по мере взросления и развития с момента рождения и до годика, у маленького ребёнка постепенно увеличивается суммарное количество бодрствования: К 1 году малышу уже достаточно спать, в среднем, 14 часов. Молодой маме уже не нужно вставать ночью ради кормления ребёнка.

Таким образом, проследив по таблице основные нормы сна ребенка до года по месяцам, можно определить, достаточно ли спит Ваш малыш. Ведь сон ребёнка — важное мерило его здоровья и правильного развития.

автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,

врач-педиатр, к. м. н.

Обратите внимание: Ваши вопросы, комментарии и отзывы Вы можете оставить под статьей в разделе «Комментарии».

Рекомендуем к прочтению

  • Нужно ли будить новорожденного для кормления?
  • Таблица беременности и пол ребенка
  • Как отучить ребенка от пустышки?
  • Единовременное пособие при рождении второго ребёнка
  • Как определить пол ребенка по народным приметам?
  • Развитие ребенка по неделям после рождения
  • Почему новорождённый ребенок срыгивает после кормления?
  • Почему болит левый бок внизу живота у ребенка?
  • Меню 9-месячного ребенка

Приучение ребенка к режиму сна и бодрствования

Приучить ребенка к режиму активности и сна в течение суток, очень сложная задача. Проблема состоит в том, что малышу нельзя объяснить, почему засыпать нужно сейчас, а просыпаться в определенное время. Для успешного приучения ребенка к режиму, есть несколько простых правил, воспользоваться которыми, стоит каждой маме.

Правила приучения к режиму:

  • Совместимость с индивидуальными особенностями ребенка. Следует понаблюдать за ребенком и понять, какого режима придерживается его организм. Определить примерные часы, в которые он активен и в какое время он засыпает. Если родителям трудно установить закономерность в поведение своего малыша, то им рекомендуется обратиться к педиатру. Хороший специалист подскажет, как лучше рассчитать суточный режим малыша.
  • Свежий воздух. Во время сна малыша чаще проветривайте детскую или оставляйте окно открытым, в теплое время суток. Свежий воздух благотворно влияет на ребенка, в результате чего, сон его будет крепок.
  • Освещение в детской. Свет в детской очень важен для приучения ребенка к режиму. В то время, когда малыш должен бодрствовать, его спальня должна быть ярко освещена солнцем или искусственным освещением. Перед сном, детская должна освещаться как можно меньше, можно задернуть шторы или включить ночник. Таким образом, вы приучаете ребенка к взрослой жизни, учите спать в темное время суток, а бодрствовать в светлое.
  • Развитие малыша. Активное познавание окружающего мира, активные игры и общение с родителями, положительно влияю на физическое и психологическое развитие малыша. После таких игр, ребенок легче заснет и станет меньше капризничать.

Роль альфа-ритма в нормальной ЭЭГ

Альфа-ритм регистрируется на ЭЭГ в состоянии спокойного бодрствования, при закрытых глазах и отсутствии внешних сенсорных воздействий. Любая неспецифическая активация: открывание глаз, вспышка света, тональный щелчок, активная мыслительная деятельность, — вызывают блокаду альфа-ритма и реакцию десинхронизации на ЭЭГ. В норме блокада альфа-ритма должна быть полной, т. е. должна происходить полная редукция альфа-активности и «замена» ее на быстроволновые низкоамплитудные осцилляции, и одномоментной во всех отведениях, в которых регистрировался альфа-ритм. При повторном закрывании глаз исходный альфа-паттерн должен восстанавливаться в течение 0,3—1,0 с. Высокая реактивность является одним из существенных признаков нормального альфа-ритма.

Описанный альфа-паттерн представляет собой так называемую «идеальную норму» на ЭЭГ. Такой хрестоматийный вариант регистрируется не всегда. Варианты альфа-паттерна могут характеризоваться сглаженным зональным распределением альфа-ритма, когда градиент амплитуды не столь выражен, и альфа-активность остается достаточно выраженной в передних отделах мозга. Возможно снижение модуляции альфа-веретен. При снижении индекса альфа-ритма могут регистрироваться либо медленноволновая активность,  либо активность бета-1 диапазона. При этом индекс альфа-ритма остается достаточно высоким (больше 60—70 %), а амплитуда других компонентов не превышает половины амплитуды альфа-волн. Все перечисленные изменения ЭЭГ трактуются как варианты нормы.

Таким образом, у подавляющего большинства взрослых здоровых обследуемых в стандартных условиях при закрытых глазах на ЭЭГ регистрируется организованный альфа-паттерн, отражающий сбалансированное состояние синхронизирующих и десинхронизирующих систем генерации биоэлектрической активности. Представленность этого типа активности в популяции по результатам различных исследований оценивается на уровне от 60 до 80—90 %.

«Плоская» ЭЭГ

Роль альфа-ритма в нормальной ЭЭГ

Рис. 3. «Плоская» ЭЭГ

У 10—20 % здоровых обследуемых не удается зарегистрировать альфа-паттерн. Регулярный организованный альфа-ритм на ЭЭГ практически отсутствует. Около 10—20 % времени регистрируется нерегулярная альфа-активность, не превышающая по амплитуде 10 мкВ. На ЭЭГ доминирует бета-активность, как правило, частотой до 20—25 Гц, амплитудой до 10—15 мкВ. Характерный вид такой активности позволил обозначить паттерн как «плоская» ЭЭГ, а тип ЭЭГ называют низкоамплитудными (рис. 3).

«Плоская» ЭЭГ является вариантом нормального состояния биоэлектрической активности. Тем не менее дифференцировать такой паттерн от патологических типов, например от диффузной тахиаритмии при выраженном атеросклеротическом поражении сосудов головного мозга, конечно же, непростая задача. «Плоская» ЭЭГ оценивается как вариант нормы при условии исключения патологических процессов в ЦНС.

Признаки нехватки

В том случае, если карапуз до года спит меньше положенного времени, но при этом ощущает себя хорошо и настроение у него при этом хорошее, то поводы для беспокойства отсутствуют. Говорить о том, что продолжительность сна у детей является недостаточной, можно в описанных ниже ситуациях.

Признаки нехватки
  1. В период бодрствования грудничок чувствует себя неспокойно, отказывается играть самостоятельно и постоянно капризничает. Повышается нервозность и отсутствие интереса к чему-либо. Обычно кроху удается успокоить лишь в том случае, если взять его на руки.
  2. К вечеру грудничок настолько устает, что начинает постоянно плакать и кричать. В такой ситуации укладывание спать становится для родителей настоящим испытанием. Именно по этой причине необходимо следить за тем, чтобы малыш отдыхал в течение дня достаточное количество времени. Ближе к году обычно устанавливается уже более постоянный режим.
  3. Карапуз постоянно просыпается до полуночи либо через 1-2 часа после укладывания. В такой ситуации родителям следует увеличить продолжительность сна новорожденного даже в том случае, если он соответствует нормативным показателям.

Кроме этого, признаком недостаточности дневного отдыха время может быть плохой аппетит ребенка и низкая масса тела.

Признаки нехватки

В некоторых случаях у детей развивается синдром гиперусталости, при котором возникают трудности с засыпанием грудничка. Такие малыши кричат и ворочаются, чем выражают свой протест к засыпанию.

Динамическое наблюдение

После роддома родителям обязательно наблюдать за развитием зрения малыша. Важно, чтобы первый офтальмологический осмотр был проведен в первые месяцы его жизни. При отсутствии патологий, следующий визит к специалисту рекомендован в полгода.

Первыми симптомами заболеваний, на которые необходимо обратить внимание, является замедленное слежение за движущимися предметами или полное отсутствие слежения, косоглазие. Также должна насторожить краснота глаз, выделения в уголках глаз и на веках. Появление этих признаков – обязательный повод для внепланового визита к офтальмологу.

Стоит знать, что даже при выявлении специалистом заболевания, причин для паники нет. Сегодня, нарушения функций зрительной системы, в подавляющем большинстве случаев быстро восстанавливают своевременным адекватным лечением.

Обратившись в Московскую Глазную Клинику, каждый пациент может быть уверен, что за результаты лечения будут ответственны одни из лучших российских специалистов. Уверенности в правильном выборе, безусловно, прибавит высокая репутация клиники и тысячи благодарных пациентов. Самое современное оборудование для диагностики и лечения заболеваний глаз и индивидуальный подход к проблемам каждого пациента – гарантия высоких результатов лечения в Московской Глазной Клинике. Мы проводим диагностику и лечение у детей старше 4 лет и взрослых.

Наши врачи, которые решат Ваши проблемы со зрением: Фоменко Наталия Ивановна

Главный врач клиники, офтальмолог высшей категории, офтальмохирург. Хирургическое лечение катаракты, глаукомы и других заболеваний глаз.

Яковлева Юлия Валерьевна

Рефракционный хирург, специалист по лазерной коррекции зрения (ЛАСИК, Фемто-ЛАСИК) при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.

Гигинеишвили Дареджан Нугзаревна

Врач ретинолог, пециалист по сетчатке глаза, проводит диагностику и лазерное лечение заболеваний сетчатки (дистрофий, разрывов, кровоизлияний).

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефону в Москве 8(499)322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись ФОРМОЙ ОНЛАЙН ЗАПИСИ.

Есть ли вред или какие-то риски у тех, кто работает ночью?

“Независимо от того, хотим мы или не хотим спать, клетки нашего организма в темноте переходят в ночной режим, это управляется генетическим механизмом, который находится внутри каждой клетки. Как бы мы ни старались своим поведением изменить наши привычные биоритмы, мы не можем это сделать”, — отметил Полуэктов.

Если человек работает ночью, а спит днем, то в организме происходит рассогласование, которое называется “десинхроноз”, пояснил эксперт.

По его словам, Всемирная организация здравоохранения признала, что сменная работа — потенциально онкогенный вид деятельности, при нем повышается риск развития некоторых опухолевых заболеваний.

Есть ли вред или какие-то риски у тех, кто работает ночью?

В частности, было показано на опухолях молочной железы у женщин, которые работают в ночную смену. Речь шла о медсестрах и стюардессах. Эти риски возрастали на 40 процентов у медсестер и на 70 процентов у стюардесс”, — уточнил Полуэктов.

Дневной сон ребенка

Нельзя заменять отсутствие дневного сна увеличением времени ночного!

Нет, теоретически, конечно можно. Но дети, которые спят днем, лучше способны впитывать новую информацию, т.е. лучше развиваются.

Речь идет не о разовых случаях (поездка или отпуск), где режим однозначно собьется. Я говорю о постоянном недосыпе.

Влияние дневного сна на детей:

  1. до обеда – это в основном быстрая фаза, важна для эмоционального и психологического восстановления;
  2. после обеда – медленная фаза, физическое восстановление.

Ранее я уже писала о том, что вы не сможете научить кроху спать всю ночь, если нет дневного сна и не соблюдаются суточная норма.

Когда ребенок переходит на 2 дневных сна

Часто это плавно происходит около 6-ти месяцев.