Зачем человеку сон и почему возникают сновидения


Согласно статистике, цветные сны видят не менее 18% людей, а еще 63% не уверены, окрашены ли их сновидения. Даже с учетом современных технологий пока что не существует способа проверить, действительно ли ночные видения имеют окрас или они представлены в черно-белом цвете. Но тогда получится, что опрашиваемые описывали не то, что они видели, а свое восприятие цветовой гаммы на подсознательном уровне.

Сколько людей, столько и мнений

Некоторые исследователи утверждают, что красочные видения могут иметь только творческие личности с богатым воображением и чувством вкуса. Вторые склонны думать, что цветные сны – это явный признак психического расстройства, свойственного шизофрении.

Существует также мнение, что разноцветные грезы связаны с появлением современного телевидения. Учеными было проведено исследование, во время которого выяснилось, что старшее поколение, в прошлом смотревшее только черно-белые фильмы, в настоящее время намного реже встречается с видениями в красках. В противоположность этому, к молодежи, выросшей на современных картинах со спецэффектами, приходят цветные сны достаточно часто.

Почему же сны возвращаются вновь и вновь?

На этот вопрос трудно ответить даже специалистам. Каждый случай необходимо рассматривать индивидуально. Но единый вектор, вернее, несколько векторов просматриваются вполне отчетлив:

  • нервное напряжение,
  • тревога,
  • стресс.

Повторяющиеся сны могут указывать на хроническое тревожное состояние, гнетущие мысли, а также на депрессию. Наблюдаются разные ситуации: нелады в семье или на работе, любовная потеря, какие-либо тяжелые жизненные ситуации. Человек внешне может казаться спокойным, благополучным, но в душе у него могут бушевать бури, что и является причиной неприятных навязчивых снов. Необходимо снять тревогу, разобраться с ситуацией, и кошмары больше не будут повторяться.

Фазы сна

Особенно легко мы вспоминаем сон, если нас разбудить в момент, когда мы его видим. Азерински открыл у сна фазу быстрых движений глаз, то есть когда человеку снятся сны. Когда ваша кошка или собака во сне начинают двигать под закрытыми веками глазами и одновременно начинают дергаться их лапы, это значит, что ваш питомец может быть видит сон. Иногда собака даже начинает лаять или скулить.

В промежутке между периодами сна с быстрыми движениями глаз электрические волны мозга медленны и пологи, как и можно было ожидать от спящего мозга. Но во время этой фазы, во время сновидений, электрическая активность мозга становится похожей на электрическую активность бодрствующего мозга.

Однако как мы знаем, сновидения резко отличаются от того, что мы называем реальной жизнью. Ночные кошмары заполнены призраками и чудовищами. И даже в добрых сновидениях происходят события весьма странные, причудливые и смещенные во времени, нагроможденные в полном беспорядке. Во сне вы можете увидеть на земле рассыпанные блестящие монеты, но стоит вам попытаться собрать их, как вы наткнетесь на бесполезные камешки.

Почему снятся красочные сновидения: ключевые причины

  • чрезмерная эмоциональность;
  • чувство влюбленности и ощущение счастья;
  • удовлетворение от хорошо выполненной работы;
  • долгожданное общение с человеком, который много значит для сновидца;
  • частые путешествия;
  • много эмоциональных переживаний в течение последних дней или недель;
  • депрессия или апатия;
  • смена места жительства или работы.

В редких случаях повторяющиеся цветные сны бывают симптомом шизофрении и других серьезных психических расстройств.

  • переутомление;
  • употребление острой пищи перед сном;
  • алкогольное или наркотическое опьянение;
  • прием антидепрессантов и витаминов.

Также поводом для появления ярко окрашенных видений являются наличие шума/света или отсутствие свежего воздуха во время сна.

Причины в зависимости от различных факторов

В зависимости от того, кому приснилось:

  • мужчине, который женат, — из-за постоянного стресса;
  • женщине замужем — из-за разногласий в женском коллективе дома или на работе;
  • пожилому человеку — из-за потери близкого человека или пополнения в семье.

В зависимости от того, какой приснился цветной сон:

  • с ощущениями — из-за смены образа жизни/отказа от вредных привычек;
  • яркий/красивый — из-за появления интересного увлечения;
  • кошмар — из-за усталости или появления новых обязанностей.

К чему снятся цветные сны по сонникам миллера, фрейда

Считается, что «все смертные» видят только монохромные, то есть черно-белые сны. И тем не менее, иногда к многим из нас хоть раз да заглядывало цветистое сновидение — а есть несколько категорий людей, которые «смотрят» такие сны постоянно. К чему снится жизнь «в цвете», и как реагирует на явление ярких и запоминающихся снов сонник?

Общее толкование таких ярких снов

Однажды группа американских ученых наделала шума в научном мире, заявив, что цветные сны видят преимущественно клиенты психологических клиник — существующие или будущие.

Читайте также:  Для кого необходим жесткий матрас и как его правильно выбрать

Многих людей это всерьез взволновало — впрочем, после долгих исследований умные мужи пришли к выводу, что кроме явственных шизофреников и иже с ними, есть несколько типажей людей (абсолютно здоровых в психическом плане), которые могут наслаждаться такими яркими ночными «кинофильмами».

У кого же больше всего шансов увидеть ярко раскрашенный сон?

  • У детей. Без комментариев! Яркий возраст — яркие эмоции — яркие сны.
  • У молодежи. До наступления 27 дня рождения такими снами может наслаждаться около 75% девушек и юношей.
  • У экстравертов и других мега общительных людей. В одних случаях такие сновидения просто отражают полную эмоций жизнь сновидцев, а в других — дополняют слишком однообразное существование мужчин и женщин, измученных серым режимом «работа-дом» или выматывающим уходом за новорожденным.
  • У людей с высоким интеллектом.
  • У левшей, так как у этих людей более развита половина мозга, отвечающая за фантазию.
  • У творческих людей, а также гениев.
  • У бывших курильщиков, завязавших с вредной привычкой совсем недавно. В этом случае причиной ярких ночных видений служит эндокринная система «спрыгнувшего» с никотина организма, работающая в новом для себя режиме.

Любопытный факт: женщины видят красочные сны чаще мужчин. Если среди дам яркие сновидения являются 60% сновидиц, то среди джентльменов цифра «цветных сновидцев» меньше — всего 40%.

Значение определенных цветов

  • Если в вашем сне преобладал красный цвет и его оттенки (или весь сон был окрашен исключительно в алую палитру), это признак возбужденности и тревожности сновидца. Впрочем, этот же цвет может прямо указывать и на влюбленность этого человека.
  • Видеть цветные сны с доминирующей оранжевой гаммой — знак беспокойства и синдрома «белки в колесе». Вам нужно отдохнуть и взять выходной — причем не обязательно на работе. Может, вы умотались из-за домашних дел.
  • Если главным цветом сновидения был белый, это отличный знак. Во-первых, он говорит о хорошем настроении сновидца, а во-вторых, несет в вашу жизнь обновления. Так что будьте уверены: после пробуждения вы заживете еще лучше, чем раньше!
  • Радость и очищение символизируют и другие светлые тона (светло-розовый, нежно-персиковый, пастельный).
  • Если все остальные оттенки побеждал голубой, это значит, что вы чувствуете себя хорошо, но были бы не против немножко «отгородиться» от своего окружения и насладиться своим счастьем (успехом на работе, приятной книжкой…) в одиночестве.
  • Очень похожие значения имеют и схожие цвета: синий, фиолетовый. Они говорят: в вашей душе царит абсолютная гармония, граничащая с отрешенностью. Может быть, вы интроверт?
  • Ну, а если после пробуждения вы можете вспомнить только золотой (или какой-то ярко-кислотный цвет из семейства «вырви глаз»), это значит, что ваша голова очень перенапряжена. Вам нужно отдохнуть в максимально спокойной атмосфере! Мужчинам подойдет рыбалка, а женщинам — абонемент в восточный спа-салон.

А что писали известные толкователи?

Так как цветные сны — это явление почти на все 100% психологическое, чаще всего их толкование можно увидеть именно в книгах именитых психоаналитиков. И вот что они могут сообщить о ваших ночных «кинофильмах»…

Сонник Миллера

  1. Какой цвет преобладал? Если зеленый, то у вас скоро появится шанс что-то широко и громко отпраздновать.
  2. К чему снятся цветные сны, главную «скрипку» в которых «играет» красный? Будьте внимательны к своему здоровью.

    А кроме того, сон может обращать ваше внимание на некую проблему, решить которую лучше, не откладывая дела в долгий ящик.

  3. Если же центральным оттенком сна был желтый, значит, ваше подсознание тонко намекает, чтобы вы не останавливались, все время работая над собой и прорабатывая ошибки своих прошлых дней и лет.

Сонник Фрейда

  1. Как утверждает этот сонник, цветные сны — яркий символ взросления и роста.

    Причем понимать это можно как буквально, так и в переносном смысле — например, как намек на то, что было бы очень разумно не тянуть ошибки прошлых отношений в нынешний брак, или же вам пора стать ответственнее — тогда и более высокую должность получится занять.

  2. Самым «сигнальным» сном можно назвать тот, в котором преобладал желтый цвет. Он говорит: никаких отговорок, берите и действуйте немедленно! Иногда на вашем пути могут возникать препятствия, но пусть они не останавливают вас — если не будете бросать дело на полпути, вам обещан успех!

Когда снятся запоминающиеся яркие сны и сколько спать?

Много людей видят запоминающиеся яркие сны, гадая, например, к чему снятся грибы днем отгадки здесь — . Тогда, когда же снятся такие сны, и почему мы часто не можем вспомнить их? И можно ли узнать, сколько надо спать, как запомнить сны?

Не затрагивая мистические объяснения, о которых в конце, затронем научные взгляды на механизмы сна.

Из пяти этапов сна важен последний пятый (REM) и четвертый этапы в течение фазы быстрого сна, когда начинаются яркие сновидения, примерно через шесть часов после начала сна.

После погружения себя через фазу глубокого сна, мозговая активность возвращается в диапазон Theta (4-8 Гц) с Beta (12-38 Гц) быстрого движения глаз, обозначающих, по мнению ученых, фазы мечты. Если внезапно проснуться на этом этапе сна, и быстро уснуть то, говорят ученые, возможно даже иногда вернуться к тому же сну. Этот быстрый этап сна имеет важное значение для здорового функционирования мозга по многим причинам, в том числе для создания долгосрочных воспоминаний. Осознанные сновидения происходят также на весьма высоких частотах 38-90 Гц, отмечая весьма активное состояние мозга.

Читайте также:  Выбираем лучшие ортопедические подушки в 2021 году

Сны также происходят и на четвертом, предшествующем пятому (REM) этапе. Сны легче вспоминаются при естественном просыпании, а не при сигнале будильника или иного раздражающего фактора. Для того, чтобы сон лучше вспомнился, не надо двигаться и попробовать вновь мягко погрузиться в сон.

Наибольшие шансы увидеть яркий сон возникают утром. Понятно, что чтобы видеть чаще сны, нужно спать не менее шести часов. Последние данные о потребности человека во сне уже не укладываются в примитивное понятие о необходимости «разложить информацию по полочкам». Вопрос обстоит глубже и сложнее, но об этом речь в данной статье не идет, во всяком случае, в продолжительности сна должны быть пять циклов. Но это не пять часов, а именно по пять циклов, каждый из которых по 90 минут. А это чуть меньше восьми часов.

Если мы спим по 7 часов, то мы просыпаемся где-то в средине пятого этапа сна, а если меньше, то до яркого сна и не дотягиваем. Как видите, мы неожиданно с точки зрения необходимых ярких сновидений, получили минимальную продолжительность сна, которую должен бы иметь человек. Тогда сравним, сколько мы стали спать с появлением Интернета, компьютеров и планшетов, мобильных телефонов. Ученые говорят, что чем больше шансов у нас есть спать, тем лучше. Если это отпуск за рубежом, то скорее всего, это не только обычный отдых, но и еще больший сон без Интернета, так как роуминг по мобильному большинству оказывается не по карману.

И что же делать, чтобы сны не прерывались, легче вспоминались, когда их прервет будильник? Выход один- ложиться спать раньше. Но как тогда быть с любимыми «Вконтакте», «Одноклассниками» и вообще с Интернетом? Многие живут с этим на работе, в обеденный перерыв, при перекурах. Это подтверждает и отчеты о посещениях сайтов. Именно в рабочие дни наблюдается всплеск посещений, а в выходные их минимум. Иначе в этом мире трудно оставаться здоровым и выспавшимся. Отсюда спрос на мобильный Интернет и планшеты, беспроводный доступ к глобальной сети.

Но это мы отвлеклись. Все ли нужно одинаковое количество циклов сна? Нет, говорят, ученые.

Люди разные, да и возраст дает свои особенности. Поэтому здесь рекомендуется для разных возрастных групп следующее.

  • Новорожденные — До 18 часов или 12 циклов сна;
  • Младенцы 1-12 месяцев — 14-18 часов или 9-12 циклов сна;
  • Дети 1-3 лет — 12-15 часов или 8-10 циклов сна;
  • Дети 3-5 лет — 11-13 часов или 7-8 циклов сна;
  • Дети 5-12 лет — 9-11 часов или 6-7 циклов сна;
  • Подростки — 9-10 часов или 6 циклов сна;
  • Взрослым — 7-8 часов или 4-5 циклов сна;

Беременные женщины — 8 + часов или 5 + циклов сна (плюс- это дополнительное время на сон).

Сканирование мозга показывает, что быстрый сон происходит также в конце первого цикла сна, и длится всего несколько минут. Большая часть первого цикла посвящена медленному сну, вызванному необходимостью для физического отдыха. Обычно это мимолетные сны и мечты, которые почти не удается вспомнить, и они вряд ли принесут осознанные сновидения.

Когда мы спим всю ночь, наши фазы становятся длиннее в каждом цикле сна. К утру, наш четвертый или пятый цикл сна могут дать в течение 45-60 минут непрерывный быстрый сон. Это идеально подходит для осознанных сновидений.

  • А 1-й этап сна знаменует потерю самосознания и привязанности к физическому миру. Многие утверждают, что во время сна душа блуждает в другом мире, или в других измерениях.
  • Второй этап, это сон без сновидений с потерей мышечного тонуса со всплесками мозговой активности в диапазоне Бета на частотах 12-16 Гц.
  • З-ий это этап глубокого или медленного сна на частоте всего лишь 0,5- 4 Гц. При просыпании во время его, мы будем чувствовать себя вялыми и разбитыми, и несколько минут не можем придти в себя.

Вот так мы узнали, когда снятся яркие сны, когда они запоминаются и сколько надо спать. (Копирование материала без активной гиперссылки на источник запрещено.)

Почему снятся сны?

В древности сновидения воспринимались как зашифрованные послания из потустороннего мира, содержащие сведения касаемо будущего человека. Расшифровывать эти послания помогали «знающие» люди (жрецы, колдуны и пр.). Со временем появлялись сонники, которые и сегодня пользуются популярностью.

Однако с развитием психологии и физиологии начали появляться новые взгляды на это явление, отражающиеся в нескольких теориях.

Теория 1: Сны – образы желаний человека

Знаменитый психотерапевт Зигмунд Фрейд предположил, что во снах человек видит подавленные желания и скрытые стремления. Подсознание как будто общается с нами через сны.  Иногда это точное изображение, а иногда оно завуалировано в каких-нибудь символах (образах).

Фрейд считал, что обсуждение снов с психотерапевтом, может способствовать разрешению внутренних психологических проблем человека. Он даже написал книгу «Толкование сновидений», где говорит о типичных символах во снах, которые могут иметь похожее значение у разных людей.

По Фрейду сны имеют скрытый смысл

Теория 2: Особенность работы мозга

А вот именитый психиатр Джон Хобсон наоборот говорил, что никакой смысловой нагрузки сны не несут. Он изучал то, как именно возникает сновидение с физиологической точки зрения. Выяснилось, что к видению правдоподобной реальности приводят случайные сигналы из ствола головного мозга.

Мозг пытается как-то интерпретировать случайные импульсы и складывает их в определённые сюжеты. За основу он часто берёт воспоминания.

Интересный факт! Экспериментально доказано, что такие млекопитающие, как кошки и собаки тоже переживают сновидения.

Теория 3: Постоянная активация

Психиатр Чжан Цзе соглашается, что к возникновению сновидений приводят нервные импульсы. Вот только по её мнению, они не случайны.

Читайте также:  Лекарства от аллергии: когда применяются и как действуют

Мозг во время сна систематизирует воспоминания, и в момент их перемещения из краткосрочной памяти в долгосрочную они могут частично активизироваться, и мы видим сновидения.

Сновидение может быть следствием «ночной работы» мозга

Теория 4: Моделирование угрозы

Это довольно необычное объяснение того, почему мы видим сны. Считается, что эта способность досталась человеку от древних предков, которые с помощью сновидений могли имитировать потенциально опасные ситуации.

Фактически сны – защитный биологический механизм, позволяющий «тренироваться» переживать угрозы. У современного человека не такая опасная жизнь, как у предков, поэтому есть мнение, что функции снов немного изменились. Отсюда и следующая теория.

Был период, когда считалось, что сон – это болезненное состояние, возникающее из-за накопившихся ядов в организме человека.

Теория 5: Естественный отбор мыслей

Психолог Марк Бленчер предполагает, что ситуации, которые мозг моделирует во сне, позволяют ему выбирать наилучшие эмоциональные реакции. Он их запоминает и использует уже в реальной жизни.

То есть в этом случае мы тоже тренируемся, но уже с учётом того, что чаще всего происходит в нашей современной жизни.

Интересно, что особой разновидностью сна являются осознанные сновидения, когда человек понимает, что спит, и иногда даже управляет сновидением. Некоторые исследователи убеждены, что этим может овладеть каждый человек при должной подготовке.

Обязательно посмотрите видео с интересной информацией о снах:

Как избавиться от плохих снов: советы психолога

Ночные кошмары напрямую связаны с жизненными трудностями и внутренними переживаниями. А значит, поработав с собственной психикой, у вас получится наладить сон.

Упражнения от плохих снов:

  • Описывайте все сны в дневнике или в заметках смартфона. Каким бы ужасным не был сон, после пробуждения запишите его сюжет со всеми подробности в блокнот или заметки мобильного телефона. Постарайтесь понять, что из написанного пугает вас больше всего. Подобный разбор сновидений поможет пересмотреть отношение к ситуации, лишившей вас нормального отдыха. Кроме того, ежедневное ведение записей поможет психологу быстрее решить проблему плохого сна, если вы обратитесь за помощью к специалисту.
  • Рассказывайте о ночных кошмарах близким. Когда человек делится проблемой с кем-то, ему становится легче. Поведайте о ночных переживаниях самому близкому. Расскажите, что беспокоит вас. Если это не помогло, обратитесь к психологу. Профессионал выявит ваши фобии и проработает их вместе с вами.
  • Поменяйте мышление.Думайте иначе. Не так, как вы делали это раньше. Меняйтесь. Человек не развивается, если не меняет своё мышление. В этом вам помогут книги, тренинги личностного роста, кружки по интересам и пр. Будьте уверены, что поменяв мышление, ваши страхи вместе с кошмарными сновидениями уйдут в небытие.
  • Создайте образ ночного кошмара. Одно из упражнений в арсенале психолога. Нарисуйте или напишите на отдельном листе сюжеты ваших кошмаров. После сожгите или порвите этот листок на мелкие кусочки. Такой подход часто эффективен, потому он входит в программу психотерапии. К слову, играя с огнём, помните о пожарной безопасности.
  • Изменение сценария. Упражнение, похожее на предыдущее. Напишите или нарисуйте то, как бы вы хотели закончить плохой сон. Придумайте хорошую концовку, отразите её на бумаге и визуализируйте счастливый финал у себя в голове. Такой приём тоже используется в психотерапии.
Как избавиться от плохих снов: советы психолога

Какая связь между шизофренией и плохим сном

По результатам исследований этих двух психологических расстройств было выяснено, что шизофрения и бессонница непосредственно зависят друг от друга. По официальным данным медицинской статистики, больные на шизофрению в 85% всех случаев страдают плохим засыпанием, кошмарами и частым пробуждением.

Во время шизофрении человек испытывает маниакальную депрессию, которая при обострении сочетается с апатией и сложной формой психоза. Нарушается мышление, появляется неадекватность мыслей. Негативные мысли при бессоннице, которые преследуют больного, ухудшают и так сложное состояние и приводят к бессонным ночам.

Человек с шизофренией часто остается наедине со своими мыслями. Ему не с кем поделиться своими переживаниями и проблемами, так как нет контакта с социумом. Одиночество, которое часто преследует шизофреника, обеспечит плохое засыпание, нарушенный сон (частое просыпание) и ночные кошмары.

Так стоит переживать или нет?

Первое, чем омрачается реальная шизофрения – это избегание социальных контактов и приступы неконтролируемой агрессии, который порой приобретают фатальную форму. В целом, человек может вести себя абсолютно нормально, пока не довести его до «точки кипения».

Так стоит переживать или нет?

Дальнейшее развитие болезни осложняется постоянной эмоциональной несдержанностью, отсутствием нормального контакта с окружающими, неприветливостью, невежливостью, грубостью.

Причем такие проявления часто являются изолированными, и не могут создать объективную клиническую картину патологии. Это характерно для вялотекущей формы болезни, при которой признаки длительное время ограничиваются только лишь изменениями эмоциональной сферы.

При доминирующей форме отмечаются клинические неврозоподобные расстройства. При этом человек может не обращать внимания на объективные изменения своего поведения, списывая их на усталость, стресс, и даже диету. Далее агрессия усиливается, появляется бред и галлюцинации. Что удивительно, шизофреники быстро привыкают к собственным галлюцинациям, особенно слуховым, воспринимая их как неотъемлемую часть себя.

Так стоит переживать или нет?

Однако это крайне опасно, ведь пресловутые «голоса» в голове часто призывают больных к асоциальным поступкам и выступают в роли причины суицидов. Окрашенные сновидения также продолжают сниться больному, однако он не видит в них ничего страшного, и уж тем более, подозрительного.

Повторимся, утверждение, что цветные сны – это признак шизофрении, в корне неверно, если отсутствует смежная симптоматика и генетическая предрасположенность к болезни.